[...] treca, ja jestem z niego zadowolony, chociaz i tak to logiczne ze TFB to tylko dodatek do diety+aerobow i treningu. Wiec podsumowywujac...idz do dzialu odzywianie / popros o pomoc / na diecie warzywnej ( jedzac same warzywa ) pewnie palisz strasznie miesni / wiec z tych 5kg schudles spora czesc to miesnie. Wal aeroby(rower,biegi,stepper). Rzeczy [...]
Spoko nie załamuje sie już. Poczytałem o dietach, wyliczyłem ilośc potrzebnych węglowodanów, białka i tłuszczy. Teraz wale do sklepu po te tabletki. Najtrudniej bedzie dobrac składniki diety bo każdy ma wszytkiego po trochu. Ale uwielbiam wyzwania. Dzięki za pomoc.
[...] -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
a czy są jakieś osoby, ktore zajmuja sie tym profesionalnie i moglyby by pomoc w ulozeniu takiej diety najlepiej ktos z warszawy
Ok, no to wywalam z tej diety oliwę z oliwek, wtedy spadnie to do 1.3 . Dzięki wszystkim za pomoc ;) Zmieniony przez - przemkow w dniu 2012-05-31 12:05:29
[...] trening siłowy. jeśli chodzi o nogi to jest taki problem ze mam słaby kręgoslup ktory jest podatny na kontuzje a wiekszośc ćwiczeń na nogi bardzo go obciąza. Kiedyś ćwiczyłem regularnie ale miałem dośc długą przerwę. Do dyspozycji mam sztange i sztangielki. Prosze o dlaszą pomoc i porady. Zmieniony przez - _Ciapek_ w dniu 2005-06-30 10:59:16
Nie jestem właśnie doświadczony co do diety i suplementów. wiec czy ktoś umiał by mi w tym pomoc chodzi mi o dokładna odpowiedz.
Wyszłam sama z tego gówna ^^ prosiłam pomoc o masę a nie kręcenie wszystkiego w koło tarczycy ^^ brałam leki ale problemy z wachaniem sie tarczycy mam od 12 roku życia odkąd zaczęły się diety i anoreksja
Suplementy zostaw w spokoju. Nikt Ci tutaj diety nie ułoży, niestety. Przeczytaj tematy podwieszone dokładnie, potem postaraj się ułożyć jak wszystko przykazane i daj do oceny. Ludzie Ci mogą pomoc skorygować dietę ale nie ułożyć.
Aha, no ale czemu bez diety odżywki nic nie dadzą jeśli maja pomóc w wymarzonej sylwetce ? dodam ze ja nie chce wyglądać jak jakieś kulturyści
jak zaczynalem wazylem 57kg i mialem w łapie 30 i to nie moja wina tylko mam taki organizm a co do diety to liczy sa łamne dlatego ze nie zawsze moge zjesc tyle samo i nie jest to zalezne ode mnie. Prosze o pomoc co do cyklu z tescia ena + bolda + meta w jakich dawkach i co jaki czas , dotego jeszcze dobry odblok.
Pomóc możemy jak dasz coś od siebie(plan treningu i diety do oceny, rozpisany na pdstawie postów podwieszonych), za rączkę nikt tu Cię prowadził nie będzie, jeżeli oczekujesz czegoś takiego, to musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa [...]
Od razu widać, że kolega ma wyjątkowo gówniane podejście do tematu (bez urazy), skoro wyciska 105 a przysiada ledwo 40. Nie da się nikomu pomóc zaocznie. To tak jakbyś podjechał pod warsztat mercedesem i zapytał "Panie co mogło się zepsuć u mojego kumpla, też ma mercedesa - wprawdzie inny model ale kolor podobny". Potrzebna jest analiza [...]
Nie ma czegoś takiego jak wymagana ilość B W T na 1 posiłek-możesz nawet jeść 2 posiłki dziennie i jeśli dostarczysz całe zapotrzebowanie to też będzie dobrze Te tematy powinny Ci dużo pomóc przy ułożeniu diety: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
ja tam kalorii nie licze, ustalam sobie pewien pułap wyjsciowy b/w/t i w zaleznosci jak reaguje organizm zmieniam proporcje głównie w/t. nie odpowiedni masz zrodła poszczególnych skł. diety, widziałem juz wczesniej ze ktos Ci pisał co na co masz zamienic ale nie skorzystałes z jego rady, a jak nie bedziesz chciał słuchac starszych kolegów nie beda [...]
hej, postanowilem troche pomóc z tymi suplami. 1. ułóż diete - z tego co widze, coraz lepiej idzie. i teraz: gainer - bierz po treningu (30-40 min) tylko w DT, dodatkowo do diety w celu uzupełnienia spalonych składników jabłczan krety - przed treningiem, albo tlyko przed ciezszym treningiem bcaa - zaraz po [...]
[...] to takie rzeczy pisz w innym wątku np. o d.pie marynie... zgadzam sie w 100%, to jest dzial dla poczatkujacych, wiec albo pisac na temat albo nie pisac w cale, ktos prosi o pomoc, to po co mu wyliczac ile przeczytal a ile nie? na sfd info jest w chvj, nie kazdy kto sie dopiero rejestruje lata po dzialach jak szalony, i wszystko wie gdzie jest, [...]
[...] to nie da jest równie bez sensu... wielu mam kumpli, którzy w dupie mają diete a wyglądają tak za******** że szczena opada tak więc... skoro uważacie, że nie zasługuję na pomoc - trudno, jakoś sobie sam poradzę.... myślałem tylko, że znajdzie się ktoś na tyle "normalny", który zrozumie o co mi chodzi i może doradzi mi jakąś tanią [...]
No dobra, już wiem. Tylko mam jedyny problem, że kompletnie nie umiem ułożyć sobie sam diety. Ale dzięki za pomoc i checi ^^
zapotrzebowanie kcla 2652 170g białka 680g węglowodanów 200,2 tłuszczu Potrzebuje Aby mi ktoś ułożył diete prosze o pomoc Coś za dużo Ci tego powychodziło jak już to : 170g białka 85g- tłuszczy 176 g - węgli Diety Ci nikt nie uloży musisz to sam sobie porobić wystarczy poczytać posty podwieszone i wszystko będziesz wiedział pzdr/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
